İyot hangi besinlerde bulunur

İyot eksikliğinde neler olur ?
Tiroid bezi hücrelerinin büyümesine neden olur.
Tiroidin büyümesini neden olur.
Çocuk gelişimini etkiler.
Hamilelik döneminde iyot eksikliği fazla olur.
Beyin gelişiminde etkin rol oynar.
Kemiklerin güçlenmesinde etkin rol oynar
Zekâ gelişiminde etkin rol oynar.
Cinsel yaşamda etkin rol oynar.

İyot hangi besinlerde bulunur ?

Müren balığı,
Hamsi,
İstavrit,
Palamut,
Çinakop,
Sarıkanat,
Lüfer,
Orfoz,
Orkinoz,
Ton balığı,
Mezgit,
Sinarit,
Frangi,
Kılıç balığı,
Köpek balığı,
Kalkan balığı,

İyot içeren besinler

Kalamar,
Ahtapot,
Istakoz,
Yengeç,
Karides,
Denizkestanesi,
Midye,
İstiridye,
Kabuklu deniz ürünleri,

İyot İçeren Yiyecekler
Karahindiba
Pazı
Şalgam
Havuç
Siyah turp
Sarımsak
Soğan
Yer elması
Kabak
Kuru fasulye
Nohut
Çilek
Yoğurt günlük 2 kâse yeter günlük iyot ihtiyacını karşılar
Peynir
Tereyağı
Yumurta
İyotlu tuz
İyot nelerde bulunur.

İyot ne işe yarar
Sağlıklı bir insan için yetişkin kişiye alması gereken iyot miktarı günlük 150 mcg’dır ( 0.00015 gram ).
Kişinin günlük alması gereken miktar İyot miktarı yaklaşık olarak olması gereken miktarlar verilmiştir.
Hamilelikte iyot tüketimi artar.
Yetişkin kişilerde miktar için doktorunuz ile istişare ediniz.
1-3 yaş 90 mikrogram,
4-8 yaş 90 mikrogram,
9-13 yaş 120 mikrogram
14 yaş ve üzeri: Erkekler 150 mikrogram,
14 yaş ve üzeri: Kızlar 150 mikro gram