B vitamini eksikliğinde nasıl beslenmeli

B vitamini eksikliğinde nasıl beslenmeli
B12 vitamini ve folik asit eksikliğide yaşanan;
Halsizlik, Unutkanlık, Yorgunluk,Kansızlık, gidermenin yolu mutlaka Doktor kontrolünde destek almadan geçer. 
Doğal yollar ile nasıl beslenilmelidir?

B Vitamini ne işe yarar ?
Cildiniz ile ilgili sorununuz mu var?
Yüzünüzün pürüzsüz olmasını istiyorsunuz ama sorun mu var?
Çocuklarınızda gelişim yetersiz mi var?
Çocuklarda dikkat sorunumu var?
Bunların tamımı için b kompleks yani be vitaminini almanız gerekir.

B1 vitamini nelerde bulunur ?

Tahıl ürünlerinde
Yulaf ezmesi
Pirinç kepeğinde
Fasulye kuru
Yeşilbiber
Lahana
Ispanak
Karnabahar
Kereviz
Ay çiçeği
Avokado 
Fındık 
Ceviz 
Kuru yemişler
Bira mayası
Et türevleri 
Sakatat
Balık
Gün içinde özellik ile gece yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenmek faydalı olacaktır.
Yukarıda saydıklarımız aslında bilinen şeyler fakat sadece dikkat etmediğimiz bazı durumlar bu yüzdende dikkat tedavide her şey demektir. 
Bunlar sadece sağlıklı insanlar içindir. 
Demek oluyor ki sağlıklı iken neler yapmak gerekir bilmek gerekir.
Gün içinde ve ara öğünlerde meyve seçiminde dikkat etmek gerekir.

B1 vitamini ne işe yarar ?

Sinir sisteminin koruyucusudur
Kalp ve damar sisteminin nöbetçileridir
Vücuttaki alınan karbonhidratların sindirimini sağlar
İştahı düzenler
Büyüme için gereklidir
Kas dokusunun düzenleme ve gelişmesinde etkili
Vücudun enerji üretiminde gerekli

B 1 vitamini eksikliğinde neler olur ?

B 1 Vitamini suda eriyen vitamin
Sindirim sisteminde rahatsızlıklar görülür
Felç görülme ihtimalleri
Kilo kaybı
İştahsızlık
Vücutta oluşan ağrılar
Hafıza problemleri
Dikkatsizlik
Çocuklarda gözlenen gelişim bozuklukları
Diş sağlığının vitaminidir çürümeler dişeti hastalıkları
Psikolojik problemler
Halsizlik

B 1 Vitamini ile gün içersinde nasıl destek alınır. 
Aynı anda vitaminler a vitaminler ile birlikte nasıl kullanılır. 
Burada aşağıya doğru gittiğimizde tüm vitamin ve mineraller alarak nasıl bir tedavi yöntemi olacağı ortaya çıkacaktır.

B 2 vitamini eksikliğinde neler olur ?
Sinir sisteminde görülen rahatsızlıklar
Göz hastalılıkları
Cilt hastalıkları
Vücut büyüme bozuklukları
Dil ve çevresinde görülen kızarma ve değişiklikler
Saç dökülmesi
Kilo kaybı problemleri
Sindirim güçlüğü yaşanır
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları
Yukarıda görüldüğü gibi b 2 vitamini eksikliğinde neler oluşur verilmiştir. Farkında iseniz vücut gelişiminde etkili bir yoldur. 

B 2 vitamini nelerde bulunur ?

Karaciğer
Et
Süt ve ürünlerinde
Tereyağı
Yumurta
Kuru yemişler
Yeşil yapraklı sebzelerin tamamında
Bal
Kabuklu buğday
Un 
Vücut gelişiminde etkin rol oynayan B 2 vitamini özellik ile hayvan ve süt ürünlerinde etkin rol oynar.

B 3 vitamini ne işe yarar
Hücreler için gereklidir
Vücudun oksijen transferine yardımcı olurlar
Midede asit üretimine yardımcı olur

B 3 vitamini eksikliğinde neler olur
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları oluşur

B 3 vitamini nelerde bulunur 
Kuruyemiş türevlerinde
Çikolata
Patates
Bal
Turunçgiller
Et ve türevleri
B 3 Vitamini vücut gelişiminde etkin rol oynar.

B 6 vitamini ne işe yarar
Cildin gelişiminde önemli rol oynar
Saç ile ilgili problemler yaşanır
İmmün sistemde etkilidir
Vücuttaki fazlalıkların atılımına yardımcı olur

B 6 vitamini eksikliğinde neler olur
Kalp damar tıkanıklıkları
Kolesterol problemleri
Vücutta enfeksiyonlara davetiye çıkarır
Sinir sistemi hastalıklarına neden olur
Anemi
Baş ağrıları
Göz hastalıkları
Öğreneme eksiklikleri
Kramplar
Cilt de kuruluk
Saç büyüme problemleri
Böbreklerde oksalat taşı olur
Vücutta oluşan komplikasyonlarda etkin rol oynar.

B 6 vitamini nelerde bulunur 
Lahana 
Pırasa
Ispanak
Patates
Erik 
Kuru üzüm
Muz
Balık somon
Kümes hayvanları
Et
Sakatat 
Kesinlik ile vücutta oluşan tüm gerekli ihtiyaçları karşılar.

B 8 Vitamini biotin
B 8 vitamini ne işe yarar
Sinir sisteminde etkilidir
İştahsızlığın önünü keser
Cilt için gereklidir
İmmün sistem için önemlidir
Hücre gelişiminde çok önemlidir.

B 8 vitamini eksikliğinde neler olur
Cilt hastalıkları
Saç dökülmeler
İmmün sistemde aksamalar
Kansızlık
Halsizlik

B 8 vitamini nelerde bulunur 
Kuru bakliyatlar
Çerezler
Unlu gıdalar
Kepek
Yumurta sarısı
Balık 
Havuç
Turp
Bezelye
Pırasa 
Karnabahar
Yukarıda saydıklarımız vücutta oluşan immün sistem gelişmesinde etkin rol oynar.

B12 vitamini nelerde bulunur ?

Bal
Sebzeler
Meyveler 
Balık
Et
Sakatat
Yumurta
Süt ve süt ürünleri 
Buradaki ürünler tamamen vücutta eksikliğinde hastalık nedenleri olarak ortaya çıkar.

B12 vitamini ne işe yarar ?
Çocuklar için büyüme için vazgeçilmezlerdir
Sinir sistemi için gereklidir
Anemi’nin önlenmesinde etkindir
Eritrositlerin yapımında etkindir
Vücuda giren zararlı atıkların dışarı atılımını sağlar
Vücutta oluşan birçok hastalığın ana nedenleri arasında bulunmaktadır. 
Her şart altında hastalıkların ana nedeni olarak bulunmaktadır.
B 12 vitamini eksikliğinde vücutta oluşan birçok problem yaşanmaktadır.

B12 vitamini eksikliğinde neler olur ?

Sinirsel problemler
Sinir iltihapları
Anemi
Halsizlik
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları
Ellerde ayaklarda titreme
Vücutta oluşan bu komplikasyon görüldüğünde bu tek anlam vücutta B 12 vitamini eksikliği demektir. Bu yüzden de dikkat etmek gerekir.
Vücut bu eksiklik karşısında yapabileceği tek şey bu vitamini mutlaka sabah kahvaltısı öğlen yemeği akşam yemeği ve ara öğünlerde mutlaka almak gerekir.