Potasyum içeren yiyecekler

Potasyum içeren yiyecekler
Patates,
Kepekli ekmek,
Tahıl,
Kayısı,
Erik,
Turunç,
Portakal,
Limon, 
Muz, 
Siyah çekirdekli üzüm,
Domates ve ürünleri,
Kuru fasulye,
Nohut,
Bezelye,
Mercimek, 
Yoğurt,
Peynir,
Tereyağı, 
Balık,
Sarı yapraklı sebzeler,

Potasyum Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
Yoğurt,
Peynir,
Tereyağı,
Domates,
Portakal suyu,
Kepekli ekmek,
Sabah kahvaltısında potasyum eksikliğinde yapılması gerekenler buna göre kahvaltı düzenini değerlendirmek gerekmektedir.

Potasyum ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
Kayısı,
Erik,
Turunç,
Portakal,
Limon,
Muz, 
Siyah çekirdekli üzüm,
Ara öğünde meyveler ve potasyum eksikliğini dengelemede mükemmel sonuç verir.

Potasyum ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
Domates ve ürünleri,
Kuru fasulye,
Nohut,
Bezelye,
Mercimek, 
Yoğurt,
Öğlen yemeğinde bu yemekleri yemek eritilmesi ve midenin hazmı açısından faydalıdır.

Potasyum ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
Limon,
Muz,
Siyah çekirdekli üzüm,
Öğlen arasında bu meyveler potasyum dengeler.

Potasyum ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
Balık,
Sarı yapraklı sebzeler,
Akşam yemeğinde balık ve salata potasyum dengelenmesi açısından mükemmel fayda sağlar.

Potasyum ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
Kayısı,
Erik,
Turunç,
Portakal,
Meyveler bunları dengelemek gerekir.

Potasyum ne işe yarar?

Vücut için gerekli olan besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur.
Vücuttaki su tuz dengesine yardımcı olur.
Kabızlık giderir.
Karaciğerin korunmasında faydalıdır.
Kaslarda gereklidir.

Potasyum eksikliğinde neler olur?

Kaslarınızda güçsüzlük mü var?
Kas hastalığınız mı var?
Kabızlığınız mı var?
Bronşit hastalığınız mı var?
Astım hastalığınız mı var?
Solunum güçlüğünüz mü var?
Vücut için gerekli olan besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur.
Vücuttaki su tuz dengesine yardımcı olur.
Kabızlık giderir.
Karaciğerin korunmasında faydalıdır.
Kaslarda gereklidir.