Demir eksikliği

Kuru fasulye,
Kuru bakla,
Kuru bezelye,
Nohut,
Kırmızı mercimek,
Yeşil mercimek,
Ispanak,
Yeşil yapraklı sebzeler,
Yumurta sarısı,
Kurutulmuş meyveler,
Çakşir kökü,
Daha sonrada gene Doktorunuzun tavsiyeleri ile Demir eksikliğine bir hastalığınız var ise bunun tedavi yolunu İlaçlarınız ile birlikte destek alınız.

Demir nelerde bulunur
Et,
Dalak,
Karaciğer,
Kemik iliği çorbası,
Tavuk hindi,
Balık,

DEMİR ( Fe ) ile Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
Yumurta sarısı,
Sabah kahvaltısında sadece yumurta sarısı yemek değil sadece kansızlık durumunda yemek de fayda var.
Bu sayede kansızlık ile ilgili olarak fayda sağlıcak kahvaltıda düzenli olarak kullanmakta fayda var.

DEMİR ( Fe ) ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
Kurutulmuş meyveler,
Öğlen arasında kurutulmuş meyveler özelik ile kansızlık da fayda sağlar.

DEMİR ( Fe ) ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
Et,
Dalak,
Karaciğer,
Kemik iliği çorbası,
Tavuk hindi,
Balık,
Kuru fasulye,
Kuru bakla,
Kuru bezelye,
Nohut,
Yukarda yemeklerden zaman aralığın içinde sıra ile yemek yemede fayda var.
Kendinize bir düzen getirin.
Sıra ile bir yemek düzeni kendinize göre oluşturun.

DEMİR ( FE ) ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
Kurutulmuş meyveler,
Öğlen yemeğinden sonra ara öğünde kurutulmuş meyve yemek de fayda var.

DEMİR ( Fe ) ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
Ispanak,
Yeşil yapraklı sebzeler,
Kırmızı mercimek çorbası,
Yeşil mercimek çorbası,

Salata yeşil,
Akşam daha hafif yemekler yenmeli ki gece yatarken de rahat etmek gerekir.
Ağır yemekler yemek gece için faydalı olmaz

DEMİR ( Fe ) ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
Kurutulmuş meyveler,
Eğerki Demir ( Fe ) düşüklüğü var ise ya da olma ihtimaline karşılık gün içinde dikkat etmek gerekir.

Demir ( Fe ) ne işe yarar.

Kan yapımında etkendir.
Vücudun büyümesinde etkindir.
Regl dönemlerdeki kan kaybını düzenler.
Kabızlığı giderir.
Vücutta kansızlık nedenleri arasında yer alan demir eksikliği vücutta oluşan komplikasyonlar ortadan kaldırır.

Demir ( Fe ) vitamini eksikliğinde neler olur.

Anemi,
Demir eksikliği anemisi,
Akdeniz anemisi,
Kanser hastalığında,
Lösemi,
Lenfoma
Kalp ve damar problemleri,
Nefes darlığı,
Halsizlik,
Üşüme,
Titreme,
Tırnaklarda kırılma,
Cilt de problemler,
Saçlarda dökülme,
Kansere kadar neden olur.
Yukarıdaki hastalıklar demir eksikliğinde oluşur.
Daha da önemlisi eğerki vücutta hastalık esnasında demir eksikliği var ise daha da dikkat etmek gerekir.