Kalsiyum hangi besinlerde bulunur

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur ?
Süt
Peynir
Tereyağı
Nesu
Bal
Yumurta
Kalsiyum nelerde bulunur ?
Un ve unlu gıdalar
Et
Balık
Soya fasulyesi
Şalgam
Yeşil sebzeler
Lahana
Kuru meyveler
Antep fıstığı
Fındık
Ceviz
Balık

Kalsiyum ile Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
Süt
Peynir
Tereyağı
Nesu
Bal
Yumurta

Kalsiyum ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
Kuru meyveler
Antep fıstığı
Fındık
Ceviz

Kalsiyum ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
Un ve unlu gıdalar
Et
Balık

Kalsiyum ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
Kuru meyveler
Antep fıstığı
Fındık
Ceviz

Kalsiyum ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
Soya fasulyesi
Şalgam
Yeşil sebzeler
Lahana

Kalsiyum ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
Kuru meyveler
Antep fıstığı
Fındık
Ceviz

Kalsiyum ne işe yarar ?

Vücuttaki kalsiyum parotiroid ve d vitamini tarafından düzene sokulur.
Romatizmanın yolunu keser.
Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Kalp ve damar hastalıklarında fayda sağlar.
Akciğerin düzenli çalışmasını sağlar.

Kalsiyum eksikliğinde neler olur ?

Kalp damar rahatsızlıkları,
Kaslarda görülen rahatsızlıklar,
Kemiklerde görülen büyüme ve gelişim bozuklukları,
Dillerde görülen rahatsızlıklar,
Vücudun değişik yerlerinde duyu eksikliği.